Comment utiliser correctement les manches du genou de compression lorsque vous jouez au basket

Les utilisations fonctionnelles du manchon de la jambe du genou de compression et les mécanismes de protection des genoux peuvent être résumés comme suit:

1. Utilisation fonctionnelle
Isolation thermique et protection contre le froid:

The knee is sensitive to temperature and is susceptible to cold irritation that can lead to poor circulation or joint problems. Knee braces maintain knee temperature through warm materials (e.g., fluff, velvet) to avoid pain or inflammation caused by cold167. Some products incorporate functional materials such as far-infrared rays and negative ions to further promote circulation sanguine et activer les méridiens 16.

BRINCE ET APPORTANTS FIXE:

Le manchon de la jambe du genou de compression utilise des bandages élastiques ou des structures de support (par exemple, les barres de support à double aluminium) pour limiter l'amplitude de mouvement de l'articulation, immobiliser la rotule et prévenir le déplacement rotulien ou la souche ligamentaire en raison de l'exercice intensif .124, par exemple, les pics de genou peuvent réduire le stress causé par une torsion excessive ou une flexion du genou27.

SIDE ET RÉDABILITÉ AIDES:

Certains coussinets sont infusés de médecine chinoise à base de plantes, de peau d'animaux et d'autres ingrédients, et ont les fonctions de soins de santé de dissiper le vent et de l'humidité, le Qi nourrissant et le yin nourrissant, et peuvent atténuer les symptômes chroniques tels que l'arthrite et les rhumatismes lorsqu'ils sont usés pendant longtemps .16 dans une bouche, un flexion du genou, un flexion lourde et un croupage blessure secondaire 27.

Support musculaire et stabilisation:

Le manchon du genou de compression aide à stabiliser les muscles autour de l'articulation du genou en les comprimant, en réduisant les tremblements musculaires pendant l'exercice et en améliorant l'efficacité de l'exercice 17. Par exemple, les tampons de genou de McDavid utilisent un mélange de mesh élastique et de néoprène pour la compression directionnelle et le support flexible spandex

Mécanismes pour protéger le genou pendant l'exercice
Fixation de la rotule pour réduire le risque de déplacement:

La rotule du genou est sensible aux muscles qui s'étendent à leur place pendant l'exercice intense, conduisant à l'usure ou aux blessures . Les accolades de genou réduisent le risque de déplacement en tenant la rotule en place par la retenue élastique et les structures de support telles que le rembourrage rembourré 127.

Dispersion de la pression et de l'impact d'amorti:

Pendant l'exercice, le genou est soumis à plusieurs reprises la pression du poids corporel (e . g ., jusqu'à 4 fois le poids corporel pendant la course) . les tampons de genous dispersent les forces d'impact à travers des matériaux compressif de pédalage1 en conduisant .

Stabilisez les joints et l'alignement correct:

Les accolades de genou réduisent le risque de tension du ligament en restreignant l'amplitude des mouvements (par exemple, en empêchant la pronation excessive / valgus) et en corrigeant des habitudes de contrainte indésirables pendant l'exercice 47. par exemple, dans les sports à haute intensité tels que le basket-ball et le soccer, les pads de genou protégent les ligaments cruciaux contre les contraintes rotationnelles et antérières

Aider les muscles à exercer une force et à réduire les blessures en fatigue:

Au cours de l'exercice prolongé, les accolades du genou réduisent les tremblements causés par la fatigue musculaire et maintiennent la force musculaire en les comprimant, réduisant ainsi les entorses accidentelles ou la tendinite rotulienne due à la fatigue .17, par exemple, les tampons de genoux pendant la course à distance moyenne peuvent retarder la douleur musculaire et réduire le risque de blessure 1.

Récupération plus rapide et réduction des blessures de tension:

Le port d'une attelle de genou après l'exercice offre une stabilité soutenue et évite les dommages à la récupération dus aux articulations lâches 7. Certains accolades accélèrent également le métabolisme du lactate et la réparation des tissus en favorisant la circulation sanguine locale, comme la fonction éloignée infrarouge

Utilisation appropriée des tampons de genou
1. Sélection des pads au genou
Type de support à haute résistance: choisissez une attelle de genou avec des ressorts doubles ou des bandes de support en plastique rigide (E . G ., aq, bauerfeind) pour empêcher le genou de boucle ou de valgus pendant les arrêts d'urgence et les modifications de direction .
Conception spéciale:
Modèle anti-sprain: plaques d'aile épaissi des deux côtés (e . g . macdawei 425) pour limiter la torsion anormale .
Matériel absorbant la sueur: tissu intérieur Terry ou tissu en nid d'abeille pour éviter de glisser .
2. Essentials d'utilisation
Protection dynamique:
Ajustez la position du coussin de genou avant la percée et sautez la prise de vue pour vous assurer que la bande de support s'adapte aux côtés de l'articulation .
Si vous êtes renversé pendant la confrontation, utilisez vos mains pour amortir vos genoux au sol et éviter un impact direct sur les tampons du genou .
Ajustement chaud et froid:
Avant l'exercice: ajoutez une petite quantité d'eau tiède au tampon du genou pour activer les muscles autour de l'articulation du genou .
Après l'exercice: appliquez de la glace sur votre genou pendant 10 minutes, puis enlevez votre attelle de genou pour réduire l'enflure .
3. Idées fausses courantes
❌ L'ensemble du processus des coussinets de genou serrés ne se ferme pas (l'accumulation de fatigue est facile à cramponner) .
❌ Forcer une balle avec une attelle de genoux lorsqu'une vieille blessure n'a pas guéri (aggrave l'usure du ligament)